czy biegac

a jeszcze jedno pytanko.. lepiej biegac rano naczczo czy wieczorkiem ? (ja biegam rano)

Czyli np mam 30s truchtu 10s sprintu i tak nazmiane przez 5minut robic? Dobrze zrozumiałem? A moge polaczyc hiit i biegac co 2 dzien te 300 metrow czy ,,co za duzo to nie zdrowo"?

ok a jeszcze mógłbyś mi powiedzieć czy biorąc kreatynę mogę codziennie biegać?

Jeżeli chodzi o trening, to zależy, co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy sztuki walki? Ja polecam FBW, co do kondycji to, jeśli nie zależy ci na budowaniu masy mięśniowej aż tak, to możesz biegać w dni bez krav magi i siłowni. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-08 22:02:26

Biegac do szkoly nie planuje& Nie pamietam dokladnie, chyba w TV bylo mowione. Tyle ze nie jestem pewny czy sa to akurat czworoglowe. Cos tam sie skraca na bank.Dzieki za odp i przyrostow zycze!

Kurcze nie wiem czy znajdę te wyniki. Tarczycy nigdy nie badałem. Lipidogram zawsze miałem w normie. Nie ćwiczę bo lewy łokieć się rozsypało i operacje będę miał w sierpniu dopiero. Na początku coś próbowałem, biegać, jazda na rowerze ale jakoś zwatpilem. Zacząłem jeść jak świnia wszystko w jednej chwili spadło, opona na brzuchu urosla i tak [...]

Skakać normalnie? Czy żabką? Bo jak mam biegać w miejscu i skakać to mi nie wychodzi nie wiem czemu :/. A ile dokupić tych tabletek? vexen dzięki że się zainteresowałeś i pomogłeś. Łap Sog'a

w jakim celu chcesz biegac ? myslisz ze pozbedziesz sie w ten sposob tkanki tluszczowej ? czy moze dla przyjemnosci ?? jesli to pierwsze to daj sobie spokoj a jesli drugie to mysle ze przy dobrze trzymanej i prawidlowej diecie nic nie bedzie, tylko zebys za czesto tak nie biegal i takim spokojnym tempem przez 30 min, nic nie powinno sie stac [...]

No pewnie biegać i skakać będzie Ci trudno tak od razy. Ale pomyśl nad jakimiś ćwiczeniami bardziej statycznymi, może do tego stretching czy jakieś ćwiczenia izometryczne (jak chociażby popularne "krzesełko" przy ścianie na nogi|). Opcji masz multum - statyczny trening siłowy to można zrobić w domu nawet z butelkami wody 1,2-2 litry lub jak forma [...]

ze jest taka mozliwosc to ja wiem :] chodzi o to kiedy najlepiej biegac jesli chodzi o redukcje. w dni nietreningowe ok tyle ze wolalbym po trweningu zeby zachowac jeszcze troche wolnego czasu. wiem ze niektorzy tak cwicza tylko nie wiem czy to w moim przypadku ma sens bo chce zniwelowac straty masy miesniowej.

oka, czyli w dni nietreningowe. kiedy biegac przed poludniem, po pierwszym czy drugim sniadaniu? jesli chodzi o wieczor, traktowac to jak inny trening silowy? dwie godziny przed posilek, godzine po i ten zeby nie byl ostatnim? stosujac hiit (polecana dlugosc treningu 25min.) strace mniej tkanki miesniowej niz biegajac srednim tempem 50- 80 min? [...]

Więc brakuje mi aerobów/interwałów, moje pytanie teraz, nie lubie zbytnio biegać 30min stałym tempem, wolę robić sprinty, czy np. kilka serii sprintów 2x w tygodniu w dni nietreningowe będzie dobrym pomysłem?

to znow ja... poczytalem troszke i mam teraz wątpliwości. SPrawa wygląda tak, że zamierzam robic dobie katorżnicze treningi... trenowalem 5 lat bieganie wiec jako taką wydolnosc mam. Teraz chcialbym sie sprawdzic w sportach walki i trenowac 2 razy dziennie.. po poludnio jakis parter wieczorem jakas stojka, kluby sa dosc blisko (ok3km od siebie) [...]

Bobek jestes kibicem czy pseudokibicem ?? i za kim jestes ?? ja jestem za ZAGLEBIE LUBIN :)) kolarz musisz cwiczyc i tak jak powiedzial Bobek biegac !!

[...] pogoda :] no ale licze na to ze bedzie spoko... a jak bedzie spoko to pewnie bedzie sie na nie (jezioro) jezdzic codziennie... co do 2 miesiecy jeszcze sie dokladnie zobaczy moze pojade na 1... to zalezy :] napewno nie bede tam siedział na fotelu przed telewizorem :] wiec odpoczynek czynny :] nie lubie siedziec w miejscu...no w sumie bede tam [...]

mnie to nie grozi a jesli nie mozna biegac to chyba to lepiej zastapic steperem czy rowerkiem ? sorki ze sie wcinam w cudzy post ale wiecie jak to jest

[...] albo dorastaniem. jstem pod opieka kardiologa ale ja i tak sie czuje wysmienicie :) Preferowane formy aktywności fizycznej: prócz karate moge biegac, jezdzic na rowerze czy ew plywac. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: raczej [...]

na wyskok ;DD najlepiej idz biegać, na zmiane 30 sek sprint , 30 sek trucht, i tak z 5 razy na poczatek, i co jakis czas zwiekszaj liczbe serii ;P czy tam powtórzen ;P

[...] sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z odżywką białkową czy coś w tym stylu? Nie lubię objadać się przed snem a nie mam możliwości ćwiczyć wcześniej. Dodam, że w inne dni staram się biegać (3x/tyg.), na razie 8-9km w godzinę, z [...]

[...] też nie chciało nigdy. Ale postanowiłem sobie twardo że w końcu biore się za siebie i zacząłem biegać codziennie po pare minut dosłownie ale od czegoś trzeba zacząć. Rzuciłem palenie z dnia na dzień. Sztywne postanowienie. Jak narazie idzie dobrze, dziś jade się zapisać do klubu po paru treningach napisze jak jest i czy jeszcze żyję. Pozdrawiam